1 aste – minimiaika 3 kk / vähintään 25 harjoituskertaa
KUMARRUKSET JA SALIKÄYTTÄYTYMINEN
JALKATYÖSKENTELY
Eteen 45 astetta
taakse 45 astetta
Sivulle
PYÖRITYKSIÄ YHDELLÄ KEPILLÄ
(askelilla eteen – taakse)
Ylös → alas → ylös
Yhdellä kepillä pyöritys
Käden vaihto (3 variaatiota) yläkautta, alakautta, kainalosta.
KAATUMISET
Taakse
Sivulle
SINGLE SINAWALI
Ylös – alas
Kaikki Ylös
Kaikki Alas
Käänteinen
SINAWALIN VAIHTO
(tuplalyönti ylös – torjunta, tuplapisto vatsaan – torjunta
PERUSLYÖNNIT YHDELLÄ KEPILLÄ
Kämmenpuolelta päähän
Rystypuolelta päähän
Kämmenpuolelta polveen
Rystypuolelta polveen
Päälakeen
Pisto mahaan
YHDEN KEPIN PERUSISKUIHIN TORJUNNAT
ERIKOISLYÖNNIT YHDELLÄ KEPILLÄ
Kahdeksikko ylhäältä alaspäin
Kahdeksikko alhaalta ylöspäin
YHDEN KEPIN PERUSISKUIHIN VASTALIIKKEET
Torjunta ja kahdeksikko alaspäin
Torjunta ja kahdeksikko ylöspäin
MANO MANO PERUSLYÖNNIT
Suora Lyönti
Rystylyönti ylhäältä
Vastakkainen kämmensyrjälyönti
Kämmenpuolen kämmensyrjälyönti
MANO MANO PERUSPOTKUT
Etupotku
Polvipotku
MANO MANO PERUSTORJUNNAT 2 KÄDELLÄ
Alatorjunta
Keskitorjunta
Ylätorjunta
MANO MANO PALIT PALIT OPITUILLA LYÖNNEILLÄ JA POTKUILLA
Kahden käden torjunnat
PALIT PALIT YHDELLÄ KEPILLÄ – PITKÄ ETÄISYYS
