2 aste – minimiaika 4 kk / vähintään 30 harjoituskertaa
JALKATYÖSKENTELY
Tupla-askeleet laahaavana eteenpäin
Tupla-askeleet laahaavana taaksepäin
PYÖRITYKSET KAHDELLA KEPILLÄ
(askelilla eteen – taakse)
– Ylös → alas → ylös
Kahdella kepillä ylös ja alas samaan tahtiin.
Kahdella kepillä ylös ja alas eri tahtiin
Kahdella kepillä ylös ja alas eri tahtiin ja välillä alhaalta ristiin ylös
Kahdella kepillä ylös ja alas eri tahtiin ja välillä alhaalta ristiin alas
X- SINAWALI
(askelilla eteen – taakse)
Normaali
Kaikki ylös
Kaikki alas
Käänteinen
ERIKOISLYÖNNIT
Abaniko
Doblada
Doblete
YHDEN KEPIN PERUSLYÖNTEIHIN VASTALIIKKEET
Torjunta ja Abaniko
Torjunta ja Doblada
Torjunta ja Doblete
MANO MANO PERUSPOTKUT
Kiertopotku
MANO MANO PERUSLYÖNNIT
Yläkoukku
Rystypuolen kämmensyrjälyönti
Rystypuolen rystylyönti
Kyynärpäälyönti sivulta
Kyynärpäälyönti eteen
Kyynärpäälyönti ylös
MANO MANO PERUSPOTKUT
Kiertopotku
MANO MANO PERUSTORJUNNAT YHDELLÄ KÄDELLÄ
Ylätorjunta
Keskitorjunta
Alatorjunta
OTTEISTA VAPAUTUMISTEKNIIKAT
Ristikkäin ranteesta päältä: Rannelukko
Ristikkäin ranteesta päältä: Alasveto
MANO MANO ALASVIENNIT
Suoraan lyöntiin vastaliike: vapaavalintaiset iskut ja niskakaato
Suora rystylyönti vastaliike: vapaavalintainen isku, polvipotku + kyynärkaato
MANO MANO PALIT PALIT OPITUILLA LYÖNNEILLÄ JA POTKUILLA
Yhden käden torjunnat
PALIT PALIT YHDELLÄ KEPILLÄ
Lyhyt etäisyys torjunta kepillä ja käsi seuraa mukana
Vuorotellen lyönti ja torjunta, lyöjä liikkuu eteenpäin, torjuja liikkuu taaksepäin.
Vapaavalintaiset lyönnit ja torjunnat
